Vitamine D3

Vitamine D is belangrijk voor de botopbouw. Een gebrek aan vitamine D kan rachitis bij kinderen veroorzaken.
Bij volwassenen kan een ernstig gebrek aan vitamine D leiden tot osteomalacie. 
Tevens kan vitamine D-gebrek spierzwakte en spierkrampen veroorzaken.

Mensen met een verhoogd risico op vitamine D tekort, kunnen dit aanvullen met een supplement.

Onderstaande risicogroepen wordt aangeraden dagelijks 400IE of 10 microgram vitamine D3 per dag te gebruiken:

• Kinderen en volwassenen die dagelijks weinig buitenkomen.   
• Mensen met een donkere huid.
• Mensen met lichaamsbedekende kleding.
• Vrouwen van 50-70 jaar. 

Mensen ouder dan 70 jaar, wordt aangeraden om 800IE of 20 microgram vitamine D3 per dag te suppleren